Natur Zeit 
Bergstraße-Odenwald
Gönn Dir eine Auszeit in der Natur
Gesundheitswandern - Waldbaden - Yoga walk




Natur erleben-Bewegen-Kräftigen-Entspannen


Gesundheitswandern


Gesundheitswandern entschleunigt und macht Spaß! In kleinen Gruppen lernt man schnell und ungezwungen neue Leute kennen. Die Kombination aus kurzen Wanderungen und einfachen Übungen macht rundherum fit. Gesundheitswandern kombiniert kurze Wanderungen mit wirksamen Bewegungs- und Entspannungsübungen und kurzen Informationen zu einem gesunden Leben.


Wellness- Yoga Walk

Kombiniert sanftes Walking, Waldbaden (Shinrin Yoku), Übungen aus dem Yoga und Qi Gong, Achtsamkeits- und Atemübungen in der freien Natur.


Waldbaden

Beim Waldbaden tauchen wir achtsam und absichtslos in die wunderbare Atmosphäre des Waldes ein. Wir genießen Bäume, Sträucher, Moose, Wurzeln mit all unseren Sinnen. Wir schlendern durch den Wald und saugen die heilende Kraft der Natur in uns auf. 

Tanke Kraft in und mit der Natur

Waldbaden

Beim Waldbaden tauchen wir achtsam und absichtslos in die wunderbare Atmosphäre des Waldes ein. Wir genießen Bäume, Sträucher, Moose, Wurzeln mit allen Sinnen. Bereits der Anblick eines Waldes senkt Stresshormone, stärkt das Immunsystem, hebt die Laune und sorgt für ein inneres Gleichgewicht. 

In Japan zählt das Waldbaden "Shinrin Yoku" längst zur ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge. Beim Waldbaden lassen wir den Wald auf uns wirken, schalten den ewigen Kreislauf des Denkens ab, und genießen die Ruhe und die Langsamkeit der Natur. In Zeiten der ständigen Erreichbarkeit, von Stress und Eile ein lassen wir uns anstecken von der Langsamkeit der Bäume. Beim Waldbaden finden wir wieder zu uns selbst, lernen uns zu zentrieren und von Stress und Eile abzugrenzen. Waldbaden ist: Entschleunigung – Innehalten – Sinne öffnen – Staunen – Achtsamkeit – Meditation – Atmen – Sanfte Bewegungen – Solozeit. 


Termine und Anmeldungen über die Kreisvolkshochschule Bergstraß oder Gruppen Anfragen an Geo Naturpark Bergstrasse Odenwald


Wellness- Yoga Walk 

Ein Wellness-Walk kombiniert sanftes Walking, bewusste Atemmuster, Übungen aus dem Yoga und Qi Gong mit Achtsamkeitsübungen aus Bereich Waldbaden (Shinrin Yoku). Einzelne Elemente aus dem Walk können Sie wunderbar in Ihren Alltag einbauen. So kann ein kurzer Spaziergang oder der Gang zur Arbeit oder das Gehen von einem Termin zum nächsten, zu einem "Wellness-Walk" werden bei dem Sie Kraft für die täglichen Anforderungen des Lebens tanken. Sie werden die Anspannung des Alltags hinter sich lassen und vom »Funktionsmodus« in den »Entspannungs-Modus« umschalten. Mit Hilfe von ruhigen und aktiven Atem- und Entspannungsübungen in der Natur, kommen Sie zur Ruhe, genießen die Stille des Waldes, lernen loszulassen und tanken die Kraft und die positive Energie des Waldes. 

Am Anfang des Wellness-Walk stehen vorbereitende, aufwärmende Übungen. Der Walk selbst wird mit einem bestimmten Atemrhythmus verbunden. Langsameres und flotteres Gehen wechseln miteinander ab. Nach dem Walk folgt ein Abschnitt in dem verschiedene Übungen den Körper sanft dehnen, mit einer Naturmeditation schließt der Walk ab. Auf dem Rückweg bleibt noch genügend Zeit sich beim „walk and talk“ auszutauschen.

Gesundheitswandern

Gesundheit ist unser höchstes Gut. Die Kassen schrumpfen, jeder muss eigenverantwortlich aktiv werden. “Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.

Gesundheitswandern entschleunigt und macht Spaß! In kleinen Gruppen lernt man schnell und ungezwungen neue Leute kennen. Die Kombination aus kurzen Wanderungen und einfachen Übungen macht rundherum fit. Gesundheitswandern ist Teil von Let´s go – jeder Schritt hält fit, der Bewegungsinitiative des Deutschen Wanderverbandes.

Gesundheitswandern kombiniert kurze Wanderungen mit wirksamen Bewegungs- und Entspannungsübungen und kurzen Informationen zu einem gesunden Leben. Eine Gesundheitswanderung dauert ungefähr 1,5 bis 2 Stunden.

Gesundheitswandern verbessert die Ausdauer und macht dadurch fitter für den Alltag. Es hilft, abzunehmen oder das Gewicht zu halten. Es verbessert das Gleichgewicht, so dass Sie sich sicherer bis ins hohe Alter bewegen können.

Buche jetzt deinen Gesundheitswander-Kurs und bewege dich bewusst, gemeinsam mit anderen, auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Lebensfreude. Erfahre, wie schon kleine Schritte langfristig Großes bewirken.